RECURSOS PARA APRENDER A DISFRUTAR TU VIDA

El Sábado, 16 de octubre a las 8:30 - El Sábado, 12 de febrero de 2011 a las 17:30
Lugar	CHACAO
Creado por:	Gerardo Velasquez
Más información	DESCUBRE Y ACTIVA TUS RECURSOS Y APRENDE A DISFRUTAR TU VIDA Un curso experiencial – vivencial, que te ayudará a desarrollar habilidades saludables para pensar, comunicar, sentir y actuar congruentemente, para desarrollar y vivir una vida más equilibrada y centrada en los ámbitos personal, profesional y familiar. Tendrás la oportunidad de trabajar temas personales o profesionales, entendiendo cómo y porqué haces lo que haces, y cómo, a través de herramientas y técnicas sencillas puedes generar cambios trascendentales en tu vida. Mientras disfrutas compartiendo con otras personas, aprendes a cambiar creencias y comportamientos, a liberar bloqueos mentales, a crear y mantener relaciones personales, a formular objetivos claros, a desarrollar una comunicación asertiva y productiva en todos los ámbitos de tu vida. Incorporaremos herramientas y procesos de Coaching Ontológico, para entender y corregir, desde la Ontología del Lenguaje, las barreras que afectan nuestra comunicación. También conocerás del maestro de la Hipnosis Terapéutica, Milton Erickson, su lenguaje hipnótico y sus estrategias para abordar los recursos inconscientes. DISTRIBUCIÓN DE LA FORMACIÓN El curso está conformado en cinco Módulos o Talleres, a ser dictados mensualmente, cada uno en un fin de semana a partir de octubre de 2010, en las siguientes fechas: • I: 16 y 17 de oct. de 2010 • II: 13 y 14 de nov. de 2010 • III: 11 y 12 de dic. de 2010 • IV: 15 y 16 de ene. de 2011 • V: 12 y 13 de feb. de 2011 CONTENIDO Modulo I: Introducción a la PNL Los principios básicos de la PNL. El Sistema de representaciones. Cuáles son las claves de acceso para identificar las modalidades del sistema. Conocer la importancia de nuestros canales sensoriales para comprender cómo nos comunicamos y cómo pensamos. • Antecedentes • Postulados • Mapas y filtros • Los canales sensoriales • Modalidades y submodalidades • La agudeza perceptual y sensorial Módulo II: Sintonizando tus relaciones con la PNL Aprendiendo a observar las claves de la comunicación no verbal de las personas para diferenciar estados mentales, e incrementar las habilidades de comunicación. Cómo sintonizar tus sentimientos con los de otra persona. • Calibrar y acompasar • La sintonía (El Rapport) • Acompasamiento verbal y no verbal • El lenguaje verbal y no verbal • El arte de escuchar Módulo III: La PNL y el poder del lenguaje El papel generativo del lenguaje. Cómo comprender la experiencia del otro expresada en su lenguaje. Aprender a detectar las discrepancias entre la estructura profunda de una experiencia y su estructura superficial verbalizada. • El poder de la palabra • Los actos lingüísticos fundamentales • Estructura Superficial y Estructura Profunda • El metamodelo • El abordaje de: eliminaciones, generalizaciones y distorsiones Módulo IV: Aprendiendo a cambiar con la PNL Cómo modificar nuestras representaciones internas para potenciar nuestros estados emocionales. Cómo actuamos para ser eficientes o ineficientes. El diseño de una estrategia efectiva. Aprender a formular objetivos. Cómo generar estados emocionales potenciadores a través del anclaje. • Los metaprogramas • Las creencias • La formulación de objetivos • Las estrategias • El Anclaje, procedimientos, principios y técnicas Módulo V: Generando nuevos comportamientos con la PNL Cómo utilizar y amplificar mis recursos positivos. Cómo encontrar mejores alternativas a diferentes conductas indeseadas. La interacción de la mente consciente y la mente inconsciente. Desde un cambio de ambiente o de conducta, hasta un cambio profundo de la misión y visión individual. • El Reencuadre • Modificando la historia personal • El modelo de Milton Erickson • Los Niveles lógicos y neurológicos • PNL para la salud CRITERIOS DE CERTIFICACIÓN Cada Módulo se conforma por material de apoyo, ejercicios vivenciales y asignaciones especiales. Los participantes que deseen ser certificados como Programadores en PNL, deberán asistir a los cinco Módulos y entregar y aprobar las asignaciones al final de cada Módulo. Si una persona no cursa uno, o más de uno de los módulos, tendrá la oportunidad de cursarlo o cursarlos en el próximo semestre. En cuyo caso se otorgará la credencial respectiva como Programador Practitioner en PNL al finalizar él o los módulos respectivos. Inversión y modalidades de pago COSTOS DE INVERSIÓN PARA EL PARTICIPANTE INVERSIÓN PARA EL NIVEL COMPLETO Bs. 2.550,00 INVERSIÓN PARA CADA MÓDULO Bs. 580,00 ALTERNATIVAS DE PAGO: 1.- Pago total (antes del 15 de octubre de 2010) Bs. 2.550,00 2.- Dos cuotas • Antes del 15 de octubre de 2010 Bs. 1.350,00 • Antes del 10 de diciembre de 2010 Bs. 1.350,00 3.- Pago por módulo (antes de iniciar cada módulo) Bs. 580,00 Nota: El número mínimo de participantes para iniciar el curso será de 12 personas y el máximo de 20 personas. Cuenta a depositar: Banesco, 01340224822242011344, a favor de Gerardo Velásquez FACILITADORES Gerardo Velásquez, Psicólogo de la UCV, Master Practitioner en PNL con Adiestramiento y Desarrollo MCR. Master Practitioner en PNL Remodelada con Sistemyc, Madrid, España. Formado en: Hipnosis Ericksoniana con la Asoc. Venezolana de Terapias Psiconeurolinguísticas, Psicoterapia Gestalt con la Escuela de Gestalt de Venezuela. Psicoterapia Paradigmática, Sociedad Venezolana de Psicoterapia. Coaching Ontológico con Newfield Consulting. Neuroterapia en EEG Spectrum International Inc. en California, USA y en el Instituto Latinoamericano de Neuroterapia (ILANE) en San José, Costa Rica. Website: www.gerardovelasquezd.blogspot.com Gilberto Lares, Lic. En relaciones Industriales de la Universidad de Carabobo. Especialista en Desarrollo Organizacional de la UCAB. Master en Gerencia de Recursos humanos de la UCAB. Practitioner, Master Practitioner y Trainer en PNL con Pedro Henríquez, Venezuela. Psicoterapia Gestalt con la Escuela de Gestalt de Venezuela. Formado en: Reiki (niveles I y II) con la asociación Venezolana de Reiki. Hipnosis Ericksoniana con Teresa Robles y la Asoc. Venezolana de Terapias Psiconeurolingüísticas. Inteligencia Emocional y Manejo de Las Emociones en la UNIMET. Eneagramas (niveles I y II) con Fundación Instituto del Eneagrama. Para reservaciones o información adicional: Centro Perú, Torre A, 1er. Piso Ofic. 13, Calle Elice, Chacao Teléfonos: 0212-2663969; 0212-2631256; 0212-2639945 Mails gvelasquezd@yahoo.com, lares.gilberto@gmail.com Directamente con los facilitadores: Gerardo Velasquez, 0414-2391982; Gilberto Lares: 0414-2491105

PROGRAMA DE 42 DIAS DE TRATAMIENTO DE LA PROSPERIDAD

DIA 41:04

Afirmación

 Yo……………..quiero sanar mi mente de todo pensamiento de limitación o de escasez. La Energía del Amor de Dios en mi aleja de mi todas las personas, eventos, cosas y situaciones que no me ayudan a prosperar.

Declaración

Yo…………..soy definitiva y precisa con el Universo sobre mi prosperidad para que el Universo sea definitivo y preciso en manifestarla para mí. Yo ……………soy totalmente feliz en todas las áreas de mi vida Aquí y Ahora.

SECCIÓN ESFERA MÉDICA: RESISTENCIA A LA INSULINA Y ANOVULACIÓN

Introducción

         Fue Raeven en 1988 quién asoció por primera vez la Diabetes Mellitus (DM) o Intolerancia a la Glucosa (IG), con Hipertensión Arterial (HTA), obesidad central y dislipidemia , en lo que denominó Síndrome X. Este mismo investigador planteó que la sensibilidad a insulina endógena es muy variable en población normal, postulando que hasta un 25% de la población presenta un cierto grado de insulinorresistencia compensada por hiperinsulinismo.    En la actualidad la Resistencia Insulínica (RI) es una entidad clínica bien definida y de alta prevalencia en mujeres en edad fértil y etapa prepuberal; con reconocida asociación  a riesgo cardiovascular e infertilidad.

         Dentro del ámbito de la ginecología, es esta asociación a la anovulación crónica hiperandrogénica  (Síndrome de Ovario Poliquístico) como factor etiopatogénico, lo que atrae nuestra atención. ( 30 a 60% de las pacientes portadoras de SOP tienen RI) considerando su asociación a infertilidad y a largo plazo, con algunas de  las más importantes patologías del mundo desarrollado (Figura 1)

Figura 1.

De este modo la RI representa síndrome metabólico (5) podría ser utilizado como marcador epidemiológico de riesgo, especialmente para patología cardiovascular, pudiendo eventualmente establecerse una intervención preventiva con el tratamiento oportuno (sobre el 40% de las pacientes con RI desarrollará DM o IG al final de la cuarta década de la vida).

Definición

         Antiguamente se conocía como resistencia insulínica  al  hecho clínico de que  un diabético requiriese un aporte exógeno de insulina mayor de 200 U diarias (Shipp 1965).(9)

         Hoy en día, el término es usado para definir aquel fenómeno clínico en que una cantidad normal de insulina, endógena o exógena, produce una respuesta biológica subnormal en términos de homeostasis glucídica.  Sin embargo estas personas logran una homeostasis glucídica normal, a expensas de una hiperinsulinemia compensatoria.(1)

         Es la hiperinsulinemia (consecuencia inmediata), la que induce una serie de cambios morfológicos y metabólicos, secundarios a la hiperfunción hormonal crónica, en tejidos que no necesariamente presentan resistencia tisular concomitante, expresados en consecuencias mediatas: dislipidemia, hipertensión arterial, aterosclerosis coronaria, hiperandrogenismo ovárico en la mujer;  en etapa de evaluación hiperuricemia, incremento del activador de plasminógeno tisular tipo 1 (PAI 1), disminución de la actividad de activador de plasminógeno y angina microvascular. (2) (Figura 2)

        

Desde el punto de vista del embarazo, se sabe que las mujeres que tienen SOP asociado a IR  tienen mayor riesgo de desarrollar diabetes gestacional. Si bien es cierto también se ha tratado de asociar con Preeclampsia, los estudios no han demostrado que RI actúe como factor predictor de esta patología (10). Estudios que han medido niveles plasmáticos de insulina, IGF 1 y proteínas transportadoras,  han encontrado que no existe diferencia significativa en los niveles plasmáticos de insulina de mujeres que desarrollarán preeclampsia frente a controles pero, los niveles de IGF 1 y IGF-BP  1  fueron significativamente mayores en aquellas que desarrollaron preeclampsia. (11) Queda por demostrar si la participación de estas proteínas es causal o producto intermedio en la cascada fisiopatológica de la preeclampsia.

Fisiología

         La insulina es un polipéptido constituido por dos cadenas aminoacídicas entrelazadas por puentes disulfuro, que se sintetizan en las células b del páncreas.

         Esta hormona ejerce su acción biológica  a través de receptores específicos, receptores insulinosímiles (IGF 1) y receptores híbridos; los cuales poseen una estructura muy similar

El receptor específico de insulina corresponde a una glicoproteína de estructura heterotetramérica simétrica, codificada por un solo gen del cromosoma 19.

         Esta compuesta por dos subunnidades a mediales, extracelulares  que contienen el dominio de unión en la porción más alejada a la membrana y dos subunidades blaterales que atraviesan la membrana celular. En cada subunidad b a su vez, se reconocen tres porciones: extracelular, transmembranosa e intracelular, esta última con actividad tirosin-kinasa. (Figura 3)

         Dentro del proceso de acción de insulina se reconocen dos componentes:

a)    componente proximal: cada receptor une una molécula de insulina produciéndose la internalización del complejo y liberación de la inhibición tónica de tirosinkinasa, iniciándose la transducción de la señal hormonal. La subunidad b une ATP generándose la autofosforilación, que potencia su acción y  comienza la cascada de la fosforilación y desfosforilación de sustratos intracelulares.

Como eventos finales se activan la glicógeno sintetasa que aumenta la glicogenogenesis y la fosforilasakinasa que inhibe la glicogenolisis.

Es importante recordar que también pueden ocurrir alteraciones en la molécula de insulina, secundarias a mutaciones (insulina anómala) con una disminución de la afinidad por el receptor.

b)    Componente distal: se relaciona con el transporte de glucosa a través de glicoproteínas transportadoras que operan como canales de difusión facilitada y se denominan GLUT, siendo GLUT 4 la más frecuente en células musculares y adiposas. Insulina estimula la traslocación y biosíntesis de GLUT 4, planteándose que también pudiese estar aquí el defecto en RI pero, no existen trabajos que lo evidencien científicamente.

Disfuncion Metabolica Ovarica

La insulina ejerce un efecto directo sobre el ovario sobre receptores IGF 1, pudiendo desplazar a IGF 1 del receptor  si los niveles de insulina son altos, actuando forma sinérgica con LH; estimula así la producción de andrógenos por parte de la teca ovárica.

Por otro lado existe una disminución en la síntesis hepática de proteína transportadora de hormonas sexuales SHBG y proteína transportadora de IGF 1, lo que contribuye a un aumento de fracción libre de testosterona y estradiol en la sangre y de IGF 1 a nivel ovárico.

         En hiperandrogenismos funcionales (excepto HSRC) los niveles de testosterona se correlacionan positivamente con insulinemia basal.

Causas

De acuerdo a la relación que existiese con el receptor, Khan clasificó la RI en tres grandes grupos:

1. TIPO  A: Defecto intrínseco del receptor, ya sea por disminución en su número o en su capacidad funcional (mutaciones)
2. TIPO B: : circulación de anticuerpos contra receptor de insulina (ej. Lupus sistémico, artritis reumatoide y  Sjogren).
3. TIPO C: defecto en la acción postreceptor, anomalía en la transmisión de señales, especialmente fracaso de la activación del receptor tirosinkinasa. (ej. obesidad)

En relación a la obesidad, esta es una causa de hiperinsulinemia crónica pero, no todas las formas de obesidad se asocian a RI y cuando esta aparece, tiene el carácter de reversibles, asociándose a una disminución en el número de receptores y una aparente falta de activación de la tirosinkinasa.

Específicamente nos referimos a la obesidad de tipo androide, con distribución de grasa proporcionalmente mayor en la cintura.

Hasta el momento se encuentra en etapa de investigación la probable base genética de RI así como de SOP en general. Investigaciones establecieron que es más frecuente encontrar patología metabólica (DM, obesidad, HTA y dislipidemia) en familias y padres de pacientes con SOP (12)

Como factores ambientales se han estudiado la obesidad y el retardo de crecimiento intrauterino, el cual generaría una “reprogramación” de la función hormonal y metabólica del feto, con disminución de la sensibilidad tisular a la insulina.(12)

Diagnóstico

En base a la sospecha clínica, se han planteado  una serie de técnicas de laboratorio para confirmación diagnóstica. Dados los distintos grados de complejidad y rendimiento, se sugiere su uso para el nivel experimental o clínico; dentro de estos últimos  los más usados son:

1.     RAZON GLICEMIA/ INSULINEMIA  

Se realiza en muestra plasmática en ayunas  y es la forma clínica más simple de sospechar RI, cuando es < 6 se considera insulinorresistente. (3)

2.     INSULINEMIA EN AYUNAS

No predice la respuesta de la insulina a la glucosa pero, está indicada en los casos severos. En caso de dudas se recomienda usarlo asociado a mediciones postcarga de glucosa.

Se considera normal hasta 15 - 18 m g/mL (3,12)

3.     INSULINEMIA POSTPRANDIAL

Realiza una medición de insulinemia después de 2 horas de la ingesta de 75 grs de glucosa. Se considerará evidencia de IR cuando el resultado sea mayor o igual a 60mg/mL.

Es usado para determinar la presencia y magnitud de IR (1,3)

4. TEST DE TOLERANCIA A LA INSULINA

Previo ayuno de 10 horas, se inyecta un bolo e.v. de  insulina cristalina 0,1 U/Kg con controles de glicemias sucesivas (-5,0,3,5,7,10 y 15 minutos), posteriormente se analiza la pendiente de caída de la glicemia.

Hay que recordar que la desaparición de glucosa del plasma en los primeros 15 minutos depende del efecto hipoglicemiante de la insulina, sin activarse aún los mecanismos de contraregulación (catecolaminas, cortisol, glucagon, hormona de crecimiento).

Es un método de fácil ejecución, rápido, bajo costo y con buena correlación con aquellos usados en forma experimental pero, está sujeto a algunos riesgos por descompensación metabólica brusca. (1,3)

5. NIVELES IGF – BP 1 (Insulin Growth Factor Binding Protein)

Proteína sérica producida en el hígado cuya biosíntesis se ve inhibida por altos niveles de insulina. Refleja los cambios rápidos de insulinemia a lo largo del día. Actualmente no disponible para uso clínico. (1,3)

6. NIVELES SHBG (Sex Hormone Binding Globulin)

También es inhibida por hiperinsulinismo, está determinados por niveles promedio de insulina a lo largo de semanas. Sería el uno de los mejores marcadores biológicos  de RI debido a la alta sensibilidad y fácil determinación. (1,3)

Tratamiento

Excluyendo aquellos casos de RI secundarios a patologías específicas, el tratamiento se basa en dos corrientes terapéuticas:

Tratamiento No Farmacológico

1.  DIETA: en obesos, la dieta hipocalórica, pobre en grasas y proporcionalmente rica en polisacáridos y fibra, disminuye la RI actuando a nivel de receptor.

2. BAJA DE PESO: la disminución de grasa corporal, especialmente intraabdominal, disminuye los niveles de insulina en sangra periférica.

3. EJERCICIO FISICO: se ha descrito que el aumento de la actividad muscular mejora la sensibilidad tisular a la insulina.

4. EVITAR FARMACOS QUE AGRAVAN IR: Tiazidas, b bloquedores

Tratamiento Farmacologico

1. Anticonceptivos orales: disminuyen secreción de LH y su componente estrogénico se  asocia a inducción de síntesis hepática de IGF – BP 1.

2. Antiandrógenos: disminuyen los niveles circulantes de andrógenos y se unen a su receptor. Evidencias con Espironolactona y Flutamida. No solucionan el problema de la hiperinsulinemia.

3. Hipoglicemiantes: la producción de andrógenos ováricos y testosterona libre disminuyen en la mujer con SOP cuando la secreción de insulina se reduce con el uso de  drogas como: diazoxide, metformina y troglitazona (actualmente retirada del mercado)

Metformina

Antihiperglicemiante del grupo biguaniadas que fue introducido en Europa en 1957 y posteriormente en EEUU en 1995, para ser usado como monoterapia o asociado en el tratamiento de DM II. No causa liberación de insulina, no produce hipoglicemia; no posee acción sobre glucagon, hormona de crecimiento o somatostatina. Su mecanismo de acción es multifactorial: aumento de la actividad tirosin-kinasa del receptor, aumento de la actividad de glicógeno sintetasa y traslocación de los receptores GLUT 1 y GLUT 4 en la membrana plasmática (4). Sus efectos son independientes de insulina pero, no sustituye la acción de esta hormona. Clínicamente se observa un efecto adicional beneficioso en relación con peso corporal y perfil lipídico

        

Efectos Adversos

1. Acidosis Láctica: aumenta metabolismo anaeróbico de glucosa (pH < 7,35 y Lactato > 5 nmol/L)

Representa el efecto no deseado más serio ya que se asocia a un 30-50% mortalidad (6). Su frecuencia promedio es de 0,03 casos x 1000 pacientes año de tratamiento

Del análisis de los 110 casos publicados hasta 1993: todos se asociaban a condición agravante como: insuficiencia renal, enfermedad cardiovascular o hepática. No hubo relación entre tiempo o dosis de tratamiento. (4)

Tiene un mejor pronóstico relativo en relación con otras causas

2. Efectos Gastrointestinales

               Se presentan en 20 a 30% de las pacientes al inicio de la terapia. Incluye: disconfort no específico, sabor metálico, nauseas, anorexia y diarrea.                Tienden a desaparecer espontáneamente o con la reducción de la dosis. Un 5% de los pacientes no toleran el tratamiento con Metformina

4.     Efectos hematológicos

Disminuye la absorción de vitamina B 12 en el ileon distal. Se han descrito algunos casos aislados de anemia megaloblástica asociada a Metformina

Contraindicaciones y Precauciones

Deterioro crónico o agudo de la función renal, enfermedad hepática, antecedentes de acidosis láctica, insuficiencia cardiáca, enfermedad hepática hipóxica crónica, grandes traumatismos, quemaduras o cirugías, procesos infecciosos severos, abuso de alcohol, uso de exámenes radiológicos con medio de contraste intravascular, embarazo (¿?),

Metformina e Inducción Ovulación

         Lobo (1982), observó que existía una correlación entre el grado de obesidad y la dosis de Clomifeno requerida para inducción ovulación.(8). Recordar que la hiperinsulinemia afecta directamente la folículogenesis y ovulación. Nestler (1998) vió que la respuesta ovulatoria a Clomifeno se ve aumentada en mujeres obesas con SOP si se agrega el uso de metformina y la consiguiente disminución de los niveles de insulina (7).

         La regularización de las menstruaciones y aparición de ovulación, es un marcador importante de normalización de los niveles de insulina  secundario a tratamiento

Metformina y Embarazo

          El 91% de las pacientes recuperan la menstruación con el sólo uso de la metformina (13).  Las mujeres portadoras de SOP tienen una mayor tasa de abortos, donde la actividad inhibitoria de          Acitvador de Plasminógeno ha demostrado actuar como un factor independiente.(14).

         Glueck (15) publica una serie de 19 mujeres con SOP – RI y antecedente de aborto previo, que se embarazaron usando metformina hasta la 4ª a 6ª semana. Un 60% de ellas logró llegar a parto de término, sin evidencias de teratogenicidad o aumento de morbilidad neonatal. Otras series de casos publicados (n=41) no muestran asociación de metformina con teratogenicidad o  mal pronóstico neonatal (16-17)

Bibliografía

1.- Contreras P y cols. Insulinorresistencia, un fenómeno frecuente en clínica  Rev. Med. Chile 1993; 121: 184-196

2.- Mayer B. Et col. Clinical Implications of Insulin Resistance Syndromes.  Am. J. Med.  1995, 99: 420-425.

3.- Sir P Teresa y cols. Marcadores bioquímicos y métodos de cuantificación de insulinorresistencia en mujeres normales, obesas e hiperandrogénicas. Rev. Med. Chile1997; 125: 977-985.

4.- Sparre L. Et cols Biguanides: Basic Aspect and Clinical Uses International Textbook of Diabetes Mellitus 1995.

5.- Zimmet et col. Clinical efficacy of Metformin against Insulin Resistance Parameters.  Drugs 1999;      

58: 21-28

6.- Lalau J. Et cols. Lactic Acidosis in Metformin therapy. Drugs 1999; 58: 55-60.

7.- Nestler et cols. Effects of Metformin on spontaneous and Clomiphene ondiced ovulation in the polycistic ovary syndrome.  N. Engl J Med 1998; 338: 1876-1880

8.- Lobo R. Clinical and Laboratory predictors of Clomiphene response. Fertil Steril 1982; 37: 168-74

9.-  Hermann L. Metformin: a review of its pharmacological propirties and therapeutic use.  Diebetes &Metabolisme 1979, 5: 233-245

10.- Mikola M et al. Obstetric outcome in women with polycystic ovarian syndrome. Hum Reprod 2001; 16: 226-229

11.- Grobman W. Et col. Serum insulin, insulin-like growth factor I, and Insulin-like growth factor binding protein I in women who develop preeclampsia.  Obstet & Gynecol 2001 ; 97:521-526.

12.-  Sir Petermann T, Sindrome de oavario poliquístico. Documento Laboratorio Merck 2001

13.-  Glueck CJ, et col. Metformin- induced resumption of normal menses in 39 of 43 (91%) previously               amenorrheic woman with polycystic ovary syndrome. Metabolism 1999;48:511-9

14.-  Glueck CJ, et col. Plasminogen activator inhibitor activity: an independent risk factor for the high miscarriage rate during pregnancy in women with polycystic ovary syndrome. Metabolism 1999;48:1589-95.

15.-  Glueck CJ el col. Continuing metformin throughout pregnacy in women with polycystic ovary syndrome appears to safely reduce first-trimester spontaneous abortion: a pilot study. Fertil steril  2001; 75 : 46-52

16.-  Coetzee EJ et col, Metformin in management of pregnant insulin-dependent diabetics. Diabetología 1979; 16: 241-5.

17.- Jackson WP el col, Side effects of metformin.  S Afr Med J 1979; 56: 1113-4.

SECCIÓN: ESFERA MÉDICA : PORQUÉ NO ADELGAZO?

¿Por qué no adelgazo? Haces ejercicio, sigues una dieta y no adelgazas. Es más, engordas en cuanto te descuidas y ya no sabes qué hacer. Te contamos los errores nutricionales y deportivos más comunes, por los que no adelgazan la mayoría de los deportistas. Pon atención e identifica cuál o cuáles son tus fallos para adelgazar y ponerte en forma.

¿Por qué no adelgazo? Picoteos calóricos. Unas veces es fruta, pero la mayoría son 'snacks' energéticos que consideras 'muy sanos': barritas de cereales, chocolate negro, bebidas energéticas, frutos secos, lácteos, etc. todo está muy bien pero si te tomas 3 barritas, 3 plátanos, 25 nueces, 3 yogures y 7 onzas de chocolate...

Picoteos calóricos. Como te han dicho que hay que hacer al menos 5 comidas, pues siempre estás picoteando algo para que el cuerpo no pase hambre y no caigan los niveles de glucosa en la sangre.

¿Por qué no adelgazo? Los años pesan. Al cumplir 35 años se empieza a perder músculo y se gana grasa como parte del proceso de envejecimiento, pero esto es tan fácil de evitar como entrenar de 5 a 7 días a la semana combinando 2-3 días de tonificación para ganar masa muscular con ejercicios y rutinas específicas.

Los años pesan. La respuesta está en el porcentaje menor de grasa y en la mayor masa muscular que han conseguido entrenando durante esos 30 años de diferencia.

Ganar kilos al cumplir años es evitable al 100%, y sólo depende de ti. Si dejas de hacer deporte y te abandonas a la comida poco nutritiva, los años juegan en tu contra. Hay que tener en cuenta que los kilos y la talla no tienen porque coincidir. 

¿Por qué no adelgazo?. Desde un simple test de alergia a un análisis de sangre para comprobar tus niveles de hormonas tiroideas, las pruebas médicas pueden ayudarte a encontrar la solución a tus problemas.

Alergias, enfermedades digestivas y desórdenes.Si sospechas que tu problema de peso está relacionado con un problema médico, has de ir a una consulta de endocrinología para pedir consejo y poder realizar las diferentes pruebas para saber cuál es tu problema.

¿Por qué no adelgazo? Alergias, enfermedades digestivas y desórdenes.Cada vez se descubren nuevos genes relacionados con el sobrepeso y la obesidad, así como algunas enfermedades metabólicas y desórdenes digestivos que predisponen a guardar grasa.

Fines de semana de capricho. Los fines de semana son para relajarse y disfrutar, pero si te gusta comer, compensa los excesos aprovechando los días libres para hacer deporte.

¿Por qué no adelgazo? Fines de semana de capricho. Tu alimentación es perfecta de lunes a viernes, y entrenas los cinco días, pero llega el fin de semana y descansar es obligado, y por supuesto salir, cenar fuera, beber copas, aperitivos, etc. Te puede funcionar toda la vida, pero saludable no es, y se puede tener todo sin pasarlo mal.

Sólo haces dos o tres comidas al día. Está demostrado que las personas que desayunan bien, con alimentos ricos en hidratos completos como cereales, pan integral, frutas, proteínas de carnes magras, lácteos desnatados, jamón, huevos o pescados y grasas sanas como el aceite de oliva, comen menos a lo largo del día y no engordan al cumplir años.

Sólo haces dos o tres comidas al día. La solución? Empieza a desayunar y come cada tres o cuatro horas un tentempié sano. Verás como llegas a casa sin hambre y puedes cenar de forma ligera.

Sólo haces dos o tres comidas al día. Puedes pasar sin comer mientras no te pongan comida delante. Sales de casa con un café y una manzana, aguantas sin comer hasta las 3 y te comes una ensalada y poco más, pero a la hora de la cena llegas a casa, te relajas y empiezas a atacar la cocina, devoras lo que te ponen en el ...

Falta de nutrientes y calorías. Si no estás comiendo lo suficiente no fabricas músculo, no quemas la grasa eficientemente y no sólo no adelgazas, engordas a la mínima que te saltas la dieta porque tu cuerpo está necesitado de nutrientes, guardará todo lo que pueda para sobrevivir a la hambruna voluntaria a la que le has acostumbrado

Falta de sueño. Para adelgazar, hay que dormir al menos 8 horas, y más si entrenas duro. Es una cuestión de cambio de hábitos, vete a la cama antes de las 12 y si te levantas muy temprano, puedes dormir una hora de siesta después de comer para recuperar el sueño perdido..

Falta de sueño. Cada vez hay más estudios que demuestran que dormir poco aumenta la ansiedad a la hora de comer y hace que comamos más calorías y más alimentos grasos.

Falta de sueño. Eres una persona deportista: entrenas cinco días a la semana y comes sano y ligero, pero tienes poco tiempo para dormir y con seis o siete horas, como mucho, descansas. Pues es probable que la falta de sueño sea responsable de los cúmulos de grasa que no consigues eliminar.

Fuente : Evolution Advance Sport Nutrition

ACTIVANDO EL PORTAL 10.10.10

Activando el Portal 10.10.10 al son del Gospel

El día 10.10.10 se activa la décima etapa del período comprendido entre el 2000 y el 2012. A lo largo de estas doce etapas, estaba previsto que se fueran activando las doce Capas del ADN sutil humano. Es una opción que el cosmos nos ofrece, podemos o no acogernos a ella pero quienes lo hagan estarán facilitando para los demás el poder recorrer este mismo camino, en virtud de la resonancia mórfica.

Existen –además de la meditación grupal que proponemos en esta ocasión- otras formas de activar estas Capas. Pero hacerlo en grupo tiene unas ventajas añadidas: la de activar el sentido de pertenencia a una gran familia, la de experimentar un júbilo colectivo, la creación de un poderoso egregor grupal, la de un baño endorfínico que le deja a uno muy buen cuerpo. Todas esas sensaciones pueden conseguirse a través de una armonización musical, creada por nuestras voces. Por ello hemos pensado en hacer coincidir la apertura de este Portal con un Taller de Gospel, pero un Gospel cantado desde la conciencia.

…un Gospel enfocado como una potente terapia grupal que nos ayudará a liberarnos de todas aquellas cargas energéticas que obstaculizan el paso de nuestra luz, que dificultan el acceso al núcleo de nuestro ser. Ya no hace falta pasarlo mal para liberar viejos patrones, podemos hacerlo cantando o bailando y con mucha alegría.

…un Gospel que elevará tremendamente nuestra vibración y nos transportará a un plano de conciencia en el que nos será mucho más fácil establecer una conexión profunda con ese nuevo Portal.

…un Gospel que nos llega de la mano experta de Emmanuel Djob. Djob es un músico camerunés, maestro y director de corales desde los quince años. Es fundador de varias escuelas de Gospel y del Black and White Gospel singers, uno de los más importantes grupos de Europa y colabora asiduamente en el famoso Golden Gate Quartet.

En el Taller que dio en Rosas en el pasado mes de Julio, Djob nos propuso en un momento dado, improvisar, que cada uno de los sesenta asistentes cantara lo que le pareciera, en base a una misma melodía.Al principio, el resultado fue una cacofonía curiosa pero poco a poco y de forma sorprendente, las voces se fueron acompasando y armonizando de manera que llegamos a formar un hermoso coro. Esto mismo es lo que podemos conseguir en nuestro pueblo celular bajo la sabía batuta de Emmanuel Djob, él posee esa magia armonizadora y sabe cómo contagiar con ella a toda una audiencia.

La Capa 10 del ADN reviste una especial importancia porque nos trae la energía de la cristalización, de la consecución de los objetivos que nos marquemos, de la comunicación con el Yo Superior, con el Padre. Esta Capa mueve asimismo la energía de la realización de nuestra verdadera vocación, nos impele a dirigirnos hacia aquello para lo cual valemos, aquello que nos marca nuestro programa profundo, activa también la capacidad de construir, de crear sobre bases firmes y de dirigir nuestra historia. Y eso implica recobrar la plena libertad de obrar, implica dejar de estar sometidos a un programa ajeno a nuestra voluntad, es salir de Matrix y transformarse en Neo, ese Hombre Nuevo que Juan menciona en su Apocalipsis.

Por último, la energía del Portal 10 nos facilita la conexión con los maestros ascendidos y con el reino angélico, es decir con la parte angélica de nuestro ser.
Poder acceder a todo ello es una consecuencia directa de la activación del portal 9.9.9, que nos permitió trascender nuestras limitaciones, viajar más allá de nuestra realidad inmediata y conectar con realidades exobiológicas. De hecho, no es ningún secreto, en este último año, desde el 9.9.9., se ha desclasificado mucho material ufológico.

La propuesta para el 10.10.10 es elevar un canto hacia una nueva forma de ser, estar y sentir; es aprender a rezar y a crear cantando; es convertirnos en notas musicales que se expandirán en el universo atrayendo hacia nosotros otras melodías del cosmos, igual de bellas o más incluso; es experimentar lo que se siente siendo uno con todos.
La mayoría de las personas que se apunten a esta movida ya habrán asistido a otras meditaciones, o a la apertura de los anteriores Portales y para ellas será muy interesante poder establecer una comparación de lo que se siente al entrar en meditación desde la alta frecuencia conseguida con el canto o desde la inducción habitual. 

URANO EN ARIES...LOS CAMBIOS RADICALES

Urano en Aries, los cambios radicales

URANO es un planeta de Aire(regente de Acuario: la Libertad) que pasa a irradiar las energias deAries, Signo de Fuego. Ya se sabe que el aire alimenta y potencia al fuego, por lo que nos esperan grandes cambios inesperados en distintos niveles; el intelecto de Acuario (Urano) se ve fuertementeinfluenciado hacia el espiritu (Fuego de Aries) y los cambios fundamentalmente se veran proyectados hacia la Tierra en todas nuestras actividades humanas.
Por Emilio Gallardo, astrologo.El 29 de mayo, el planeta Urano abandonó la constelacion de Piscispara entrar en Aries, lo que tiene una gran cantidad de significados yde estimulos para la humanidad.URANO es un planeta de Aire (regente de Acuario: la Libertad) que pasaa irradiar las energias de Aries, Signo de Fuego. Ya se sabe que elaire alimenta y potencia al fuego, por lo que nos esperan grandescambios inesperados en distintos niveles; el intelecto de Acuario(Urano) se ve fuertemente influenciado hacia el espiritu (Fuego deAries) y los cambios fundamentalmente se veran proyectados hacia laTierra en todas nuestras actividades humanas.Una nueva era mente – fuego interior ha comenzado y no deberiamos sinoaceptarla y auspiciarla con todo nuestro corazon y mente, a fin deresonar con la energia que llega desde el exterior. La era de Acuario,muy anunciada.Los cambios (Urano) bruscos (Aries) ya han comenzado a gestarse;algunos seres, los mas sensibles, ya los estaran experimentando enforma de inquietud mental, de sentir que algo deben hacer pero nosabiendo bien todavia que es lo que se espera de ellos. Otros, maslentos para reaccionar, se encontraran de pronto frente a situacionesinesperadas que nunca habian contemplado como posibles, y en ese caso,mi consejo como astrologo seria abandonate cuanto antes al cambio, nointentes sostener lo que se cae sino que en lo posible, cuelgate deello, a fin de que caiga cuanto antes, y no pierdas el tren porintentar sostener lo insostenible.Sea lo que sea, en la vida de las personas, que este ya permitido,habra de cambiar, inexorablemente. Es designio de las energias deluniverso y para el ser humano es imposible resistirse.Grandes perdidas se registraran a partir de esta fecha en el ordenmundial, pero solamente son movimientos necesarios para que puedaninstalarse nuevas propuestas, nuevos movimientos, intelectuales yespirituales. El mundo ya no es el mismo que era en Junio de 2010,algunos lo percibiran, otros sentiran un desasosiego y no sabran porque. Aqui quiero explicar la razon.Los Arianos estaran muy nerviosos e inquietos, asi como los restantesSignos de Fuego (Leo y Sagitario), porque son los mas sensibles altipo de energia irradiada; los otros Signos Cardinales estan a 90grados de Aries (Cancer, Libra y Capricornio) estan irradiados conbruscas energias de cambio; lo que no hicieron en años, se veranobligados a realizarlo ya o bien, el techo se les vendra encima porqueAries es impaciente y todo lo necesita para ayer.Bienvenidos esos cambios bruscos, aunque su velocidad sera la de untren expreso, porque los arrojara a un vacio necesario para que losnuevos parametros se instalen. Deberan abrir sus manos y soltar (sobretodo los posesivos Cancer y Capricornio), lo antes posible, de formade amortiguar el shock de cambio que ha comenzado a manifestarse. Losque no se animen a soltar, les sera arrancado de cuajo, porque demorasu crecimiento y su futuro. Es una epoca de vacios, de caos,necesarios para la adquisicion de nuevas mentalidades, de nuevoscomienzos, de procesos conscientes e inconscientes de cambio, deapegos que se desvinculan en todos los sentidos. Paradojicamente, losmiedos (un apego) que producira esta situacion celeste, deberan serdejados de lado, en otras palabras, deberemos dejar que se nos desnudepor dentro porque las energias irradiadas van a probar de colocarnosotro ropaje, mucho mas adecuado que el anterior. La tendencia seraprotegerse, esconderse, aferrarse… seguir mintiendo, justamente locontrario a lo que debemos hacer.Tenemos ahora YA una oportunidad maravillosa de renovacion, en la quevoluntariamente deberemos despojarnos del equipaje de apegos o de locontrario, seremos obligados a ello o bien, sencillamente, un buen dianos encontraremos desnudos en cuerpo y alma. Hemos de prepararnos paraello; quien no sea capaz de hacerlo, pasara por traumas en lugar deacumular experiencias, porque ambas energias combinadas, exigenLIBERTAD YA. Libertad (Urano), Ya (Aries).Por lo tanto, estamos siendo bendecidos por la perdida de aquello queno nos conviene, que nos mantiene relegados, y aunque sintamos quecaemos en un hueco vacio porque la tierra se ha abierto a nuestrospies, pongamos nuestro corazon junto a los pies etereos de Dios, esdecir, confiemos ciegamente en que solo se esta preparando una nuevaadquisicion, una nueva mentalidad, la oportunidad de sintonizarnos conel universo, sincronizarnos con su reloj de cambio, y que saldremos deesta, renovados, liberados, y con una nueva conciencia sin la cual, nopodriamos sobrevivir como humanidad.Ya sea la pareja, el trabajo, la vivienda, el lugar de residencia, lafamilia, todas nuestras actividades humanas deben necesariamente seractualizadas, y el momento del inicio de ese cambio generacional, quedurara hasta mediados del anio 2018, ya esta sobre nosotros. Es HOY.No nos desesperemos… Urano no se lleva sino lo viejo, lo ya caduco,lo obsoleto, lo que no nos sirve aunque estemos convencidos de que si.La tecnologia sufrira un avance arrasador, porque el tren bala, ya haarrancado. Las relaciones con las cupulas (Aries) se verancuestionadas (Urano) y las masas habran inconscientemente de moverseen direccion a una nueva conciencia de orden y liderazgo, de nuevosgobiernos mas sabios y una religion (religar) planetaria.Algo sumamente importante que hace mucho que vengo sugiriendo serapuesto en cartelera: el cambio individual, la renovacion por si mismo,sin la influencia de gurues . Cada uno sera a partir de ahora supropio maestro de cambio, y quienes se apeguen a ser conducidos porfanatismos viejos se veran seriamente decepcionados y confundidos. Seacabo el tiempo de los seguidores encolumnados a una teoria, llega eltiempo del Maestro Interior, como regalo del Absoluto para el serhumano, camino a volverse el dios que siempre ha sido.El hombre debera generar su propia decision de cambio, en lugar deescuchar y seguir a las acostumbrados guias espirituales caducas, queno incorporan las nuevas energias de conocimiento que estan llegando;cada uno debera seguir su intuicion (Urano) hacia encontrar suspropios caminos de crecimiento individual (Aries), es decir, cada cualdebera decidirse a ser unico pero vinculado al inconsciente colectivoque reclamara el cambio del todo a partir del cambio personalindividual.Esta irradiacion, sin duda sera utilizada por la oscuridad(Iluminatis- Poderosos) en el sentido de la aplicacion de ondaselectromagneticas de alta frecuencia (Urano) dirigidas a controlarpensamientos y todos los procesos de control mental (Aries),(propaganda, noticias confusas, radio, etc), y sus propositos seranlamentablemente favorecidos, pero tambien seran afortunadamente masfacilmente detectados por el ciudadano comun.La programacion subliminal y todos los procedimientos electronicosaplicados al manejo de masas tendran su apogeo en esta era; losidiotas utiles habran de volverse mas idiotas utiles, por el miedo,mientras que los despiertos aceleraran sus procesos de despertar, susposibilidades de desarrollar la intuicion y las comunicaciones con suYo interior.Muchos aceleraran su despertar, a velocidades inusuales. Muchosaparentemente dormidos, que esperan el momento propicio, daran elsalto cuantico necesario y sorprendidos, podremos verlos caminar pordelante de nosotros cuando ya nos habiamos resignado a dejarlos atras.Nuestros celulares quedaran obsoletos en cuestion de meses, y losdesarrollos mecanicos se veran fuertemente influenciados por losavances electronicos; posiblemente se avance en el desarrollo de navescuyos motores ya no seran los convencionales sino que utilizaranenergia electrica obtenida no solo de las fuentes naturalesconvencionales, sino de la misma energia disponible en los espaciosinteratomicos. Veremos milagros tecnologicos que dejaran atrasados alos mas modernos adelantos que conocemos.La computacion entrara en una etapa de control mediante la mente y lasondas cerebrales, todo lo inalambrico dara un salto evolutivo quedividira al mundo en dos, los que se movilicen y se preocupen enmantenerse al dia en lo posible y aquellos que volveran a vivir comoen la epoca de las cavernas; se separaran quienes seran losprecursores de una nueva era, de quienes se aferran a lo antiguoapegados a sistemas obsoletos cuyo destino sera la rapida eliminacion.En lo espiritual, se auspicia el rapido desarrollo de los mecanismosintuitivos y de comunicacion consciente – inconsciente, (telepatia,clarividencia, clariaudiencia, etc.) pero no solo a nivel personal,sino a nivel masivo. Los ninios comenzaran a transmitirse pensamientose ideas generacionales entre si en forma totalmente desconocida paranosotros, los mayores. Actuaran al unisono, como las aves cuandodeciden levantar el vuelo, mecanismo imposible de abarcar por nuestrasmentes convencionales.La educacion debera urgentemente actualizarse porque estos niniosrechazaran de plano los viejos metodos de ensenianza, y se resistirancon todas sus fuerzas a ir al colegio donde maestros y profesores noseran capaces de comprender por que los chicos no quieren estudiar;los chicos no quieren estudiar porque estan plenamente convencidos deque la adquisicion de conocimientos (Aries, la cabeza, el cerebro) nopasara por los metodos convencionales sino que sera por mediosintuitivos o al menos, por sofisticados sistemas computarizados(Urano) que les permitiran absorber conocimientos en minutos que a losviejos nos podrian llevar dias de intensa concentracion.Ellos de pronto sabran sin darnos cuenta como, aquello que a nosotrosnos ha llevado anios entender. Esto nos deja un solo camino, amigos,evolucionar urgentemente, o pasar a la casta de los marginados delUniverso. El mundo se separara en dos mitades irreconciliables: lonuevo, espectacularmente nuevo, en union mente-espiritu, y lo viejo,puramente cerebral y mecanico, destinado rapidamente a perecer.Tenemos la opcion, el albedrio de acoplarnos a las energias de cambioque aceleran velozmente, o de retirarnos, dar un paso a un lado yesperar que la transicion nos permita reencarnar en nuevos seres connuevas potencialidades, nacidos en la nueva era, que ya comenzo.La electronica (Urano) sera la nueva ciencia que vinculara losmecanismos mentales (Aries) con el sentir espiritual, brindandonos laoportunidad dorada de volvernos seres holisticos, cuyas vibracionesmentales acompasen a las espirituales en pos de encontrar una nuevaruta hacia la evolucion.Nuevas presiones sentidas en la cabeza debida a alteraciones en elsistema nervioso (ADN) nos daran los indices de que es el momento deacoplarnos al cambio. Este cambio, repito, es irreversible einapelable.Todo lo viejo, de pronto, con la velocidad del rayo (Urano) tomara unanueva direccion (Aries), y deberemos resonar con ello so pena desufrir danios materiales y personales muy graves; las perdidas de losque se resistan seran irrecuperables.Soltemos, amigos, lo antes que podamos, abramos la cabeza, lamentalidad (Aries) a los nuevos cambios bruscos (Urano) que se vienencon la velocidad de un cohete. No tengamos miedo, es para el bien dela humanidad.Urano es el planeta de la libertad, Aries el Signo del liderazgo; elnuevo mundo, la nueva tierra, ha acabado de nacer. Una nueva era deprodigiosos milagros ha comenzado ya, y estara entre nosotros, en elalbedrio de cada uno, acoplarse y ser parte de ella o abandonarse aser descartado en un mundo que ya no admitira viejos parametros.Todo ha de cambiar, las relaciones de pareja, interpersonales, lasrelaciones laborales, los contactos generacionales, la tecnologiaactual en uso, un nuevo sentido de espiritualidad acoplandomente-espiritu, las vinculaciones con civilizacionesextraterrestres… con un componente muy especial: lo viejo, loancestralmente viejo volvera a ser actual, barriendo con lo nuevo deultima generacion. Se nos ayudara a descubrir las claves de nuestrosancestros guardadas en la tierra.Lemuria y Atlantida resurgiran en nuestro interior y nos iremosgradualmente volviendo conscientes de ello. Lo recientemente viejo,perecera.Con la mas elevada idea de orientar hacia los nuevos caminosauspiciados por el universo, y disipar los miedos que origina todonuevo cambio, auspicio una era dorada para quienes sean capaces deaceptar el desafio. Soltar, abrir la mente, el corazon, el espiritu,abrirse a sentir, liberarse de dogmas, miedos, culpas, prejuicios,viejas creencias… es el mejor remedio para los momentos inevitablesde cambio que afortunadamente ya han llegado, luego de ser esperadosdurante siglos por aquellas almas evolucionadas que han sufrido eldesprecio y la burla, la marginacion y hasta la hoguera, por no habersido comprendidos en su momento.La era de los adelantados ha llegado, esta golpeando a nuestraspuertas. El cielo y la tierra han comenzado a fusionarse, aqui yAhora.

PUEDES TRANSFORMAR TU REALIDAD

Esté donde esté. Tenga la edad que tenga. Viva como viva. Sepa que puede cambiar su mundo. Puede transformar su realidad. La magia interna existe. Modificar el rumbo sólo requiere de una simple cuestión de actitud que abre las puertas a una nueva percepción sobre la vida. La felicidad y la alegría dicen presente si uno se anima a fluir con la existencia, si uno tiene la osadía de abrir su corazón. Somos responsables de nuestros actos.  Ningún mortal puede arrebatarnos el derecho de volar hacia la luz y de co-crear un mundo más humano, sensible y armónico, donde el sentir no sea una utopía y el amor reine para siempre.

No sería novedad que algunos de los que lean estas líneas me crean un desquiciado, al que sería bueno internar. Así es como piensan los muertos. ¿Qué muertos? Los que tienen sus mentes encofradas en la codicia y no dejan que sus corazones florezcan. Es cierto que usted los ve desenvolverse dentro de la sociedad, ocupando diferentes roles y actividades, pero no se deje engañar… están muertos. Son cuerpos que caminan, respirando inconciencia, hacia una tumba que les dará la ilusión de que han vivido.

Los muertos en vida son fáciles de identificar. Viven aparentando. Aparentan amar, aparentan ser felices, aparentan vivir, aparentan saber, aparentan disfrutar. Sólo aparentan. Palabras como acumular, estatus, poder, dinero y prestigio son una constante en sus bocas rígidas, que ya no recuerdan cómo era sonreír. Ellos son los maestros de la confusión. Son los que nos quieren hacer cree que no es más feliz el que menos necesita, sino el que más tiene. Muertos son también los que abusan del alcohol y de las drogas para sentirse vivos. Los que explotan a los demás para creerse importantes. Los que hacen de su imagen un culto. Los que no se animan a vivir su propia vida. Los que le temen al cambio. Los que no se animan a crecer. Muertos. Están muertos.

Morir puede que parezca una cuestión que está relacionada con el tiempo, sin embargo es más que nada una actitud hacia la vida. La clave está en poder sentir, pero para eso hay que dar un paso previo:  abrir el corazón. Si lo logra, si se permite sentir, su percepción del mundo cambiará. Nacerá de nuevo. La vida estallará en mil colores, aromas y sonidos. Verá la divinidad manifestarse en todos y en todo. Su ser interno danzará dentro de un mar de inexplicables sensaciones nuevas. Conocerá la dicha de estar vivo. La bienaventuranza besará sus labios.

Es cierto que desde el punto de vista objetivo usted seguirá inmerso en la misma realidad. Las paredes de su casa serán las mismas, tendrá los mismos vecinos, continuará conduciendo el mismo auto, etc; la diferencia estará dentro suyo. Usted ya no será el mismo. Verá con ojos nuevos. Obtendrá profundidad y sensibilidad. Su mundo se vestirá de fiesta. Será una celebración constante, porque aprenderá a reconocer cuáles son las cosas que verdaderamente importan. Se sentirá un privilegiado.

Puede que parezca simple, pero sentir no es tan sencillo como parece. La coraza interna que en su momento fue funcional, porque nos ayudó a no sufrir y a soportar los golpes del destino, asfixia cuando uno intenta dar los primeros pasos de apertura. Recién ahí, uno toma verdadera conciencia del grosor de la armadura y reconoce que para sentir hay que tener la valentía de volverse vulnerable.

No existen fórmulas matemáticas para el desarme. Sólo puedo sugerirle que apague el ruido de su mente. Escuche. Hay una voz en su interior que le implora que cambie. No tema. Nunca es tarde. Déjese guiar por la intuición. Abandone la vergüenza. Acabe con la monotonía. Trascienda la rutina. Acérquese a un árbol, abrácelo. Huela una flor. Contemple un atardecer. Exprese sus sentimientos. Sea agradecido. Comparta. Disfrute. Libere sus emociones. Cante. Haga ejercicios. Expanda su luz. Deje que su imaginación despegue. Pinte. Haga lo que sienta, sin importar si lo critican. No puede darse el lujo de pasar por esta vida sin sentir.

A veces consideramos que al mundo lo hacen los otros, que la realidad es algo que se mira por televisión, porque nuestros trabajos no son significativos y nuestras acciones parecen irrelevantes. Mentiras. Simples creencias. Todos somos los constructores de esta realidad.

Gestos, palabras, actos, miradas, hechos, pensamientos… cada paso que damos construye, y muchas veces destruye. Por eso, vuélvase consciente. Despierte. Abra su corazón. Sienta por primera vez. Viva.  Su mundo puede cambiar.

Julio Andrés Pagano